Gli allenamenti a “caratteristiche miste”
Dopo aver affrontato il mantenimento delle caratteristiche neuromuscolari e la modulazione del tono muscolare tramite l’utilizzo degli allunghi nelle varie forme, nel post odierno andremo ad analizzare gli allenamenti a caratteristiche miste, cioè tutte quelle forme di training che si ripropongono, di mantenere tutte le qualità su cui si è lavorato durante la stagione. Il concetto cardine di questi mezzi sta nel fatto che allenando qualità diverse (come può essere le qualità Neuromuscolari e la Capacità di gara) in settori alternati nella stessa seduta, permette di finalizzare al meglio gli stimoli allenanti in funzione delle gare. Ovviamente è importante considerare che questi mezzi sono da inserire quando ognuna delle qualità importanti per le competizioni sono gia state affrontate in maniera esaustiva durante la stagione; inoltre questi sono allenamenti particolarmente impegnativi, da affrontare in condizione di freschezza muscolare.
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Sotto, trovate i link ai precedenti interventi sui mezzi d’allenamento per la corsa
- Periodizzazione dell’allenamento
- Le corse continue
- Salite (prima parte)
- Salite (seconda parte)
- Ripetute
- Fartlek
- Allunghi
Autore: Melli Luca, istruttore atletica leggera GS Toccalmatto (melsh76@libero.it)
