Tag Archives: fartlek

Fartlek mp3 (le playlist)

Nel precedente post abbiamo dato le linee guida per l’utilizzo del Fartlek mp3 come mezzo allenante per i runner di qualsiasi livello (e per i diversi periodi della stagione agonistica). Abbiamo anche analizzato le basi scientifiche che ci hanno portato … Continue reading

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Il Fartlek mp3

Oggi analizziamo un mezzo d’allenamento estremamente motivante; se piace correre con la musica o se semplicemente si vuole provare ad utilizzare le “cuffie” in allenamento, questo è il mezzo ideale! Possiamo considerare il “Fartlek mp3” come un allenamento che unisce … Continue reading

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Miglioriamo le qualità neuromuscolari tramite i “Circuiti di Lydiard”

Come più volte ribadito, una delle maggiori lacune dei podisti amatori (rispetto a chi corre a livello professionistico) è lo scarso livello di forza neuromuscolare  specifica. Questo determina una carenza di abilità nel correre veloce (che è un presupposto su … Continue reading

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Il fartlek

Il Documento odierno tratta di una forma di allenamento particolarmente nota, di origine scandivanva che però negli anni ha subito alcune modifiche per adattarla alle esigenze della metodologia d’allenamento moderna, in particolar modo in relazione alla progressiva conoscenza dei metabolismi … Continue reading

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LE SALITE (seconda parte)

Questa seconda parte sui mezzi di allenamento che utilizzano le salite prenderà in considerazione le forme di allenamento più avanzate e impegnative: Ripetute lunghe in salita (RLSAL) Corsa media in salita (CMSAL) Fartlek in salita Circuiti con salite (brevi, medi … Continue reading

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