Tag Archives: allenamenti

Come migliorare in salita

Nel documento dedicato alla Corsa in montagna abbiamo accennato come allenare in maniera Generale e Specifica la corsa in salita. In quello odierno, approfondiremo ulteriormente l’argomento introducendo inizialmente i meccanismi fisiologici/biomeccanici che differenziano la corsa in piano da quella in … Continue reading

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Gli allenamenti a “caratteristiche miste”

Dopo aver affrontato il mantenimento delle caratteristiche neuromuscolari e la modulazione del tono muscolare tramite l’utilizzo degli allunghi nelle varie forme, nel post odierno andremo ad analizzare gli allenamenti a caratteristiche miste, cioè tutte quelle forme di training che si … Continue reading

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La maratona (seconda parte)

Dopo aver analizzato nel post precedente quella che è la fisiologia che determina la periodizzazione dell’allenamento e la stima del ritmo gara (RMAR), in questa seconda parte ci focalizzeremo sui seguenti aspetti: Le caratteristiche dei Lunghi (cioè gli allenamenti più … Continue reading

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La maratona (prima parte)

La maratona è senz’ombra di dubbio il format di gara che maggiormente affascina i podisti di qualsiasi livello, ma allo stesso tempo rappresenta una distanza particolarmente critica da non sottovalutare. Per correre una maratona è necessario un elevato allenamento di … Continue reading

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La corsa in montagna (seconda parte)

Dopo aver analizzato, nel precedente documento, il controllo-tecnica di corsa su terreni montagnosi e l’allenamento per la “salita”, oggi verranno fornite indicazioni per altri aspetti fondamentali come la corsa in discesa e la distribuzione dello sforzo nelle corse in montagna. … Continue reading

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LE GARE DI LUGLIO/AGOSTO

Concludiamo con l’ultimo intervento dedicato alla prima parte di stagione, per poi concentrarci definitivamente sulle gare autunnali. Il 14 Luglio, in anticipo di 2 settimane rispetto agli anni precedenti, si corre la 15° prova del Campionato Provinciale sull’impegnativo percorso di … Continue reading

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